减压助力，笑迎中考——人大附中三亚学校初三年级团体心理辅导

九年磨一剑，六月试锋芒！又是一年考试季，中考前夕，如何有效缓解紧张情绪，释放备考压力？5月31日，人大附中三亚学校2019级初三年级组联合学校心理发展研究中心共同组织开展“减压助力，笑迎中考”团体心理辅导活动，调整学生们的复习状态，提高备考效率和迎考自信。初三学子齐聚中学体育场，暂时从紧张的学习中脱身，开始了释放压力之旅。

“请用你的手臂把你最近的压力表达出来。”通过有趣的“手臂测量”游戏，心理老师韩瑞苗开启了团体辅导的序幕。经过初步热身，了解了学生的压力状况，现场气氛很快便活跃了起来。

开心富有挑战的活动一个接着一个，“蜈蚣翻身”、“桃花朵朵开”、“循环沟通”、“一圈到底”，让孩子们暂时忘记学习烦恼，快乐游戏，减轻压力。

“蜈蚣翻身”，同学们手搭肩膀，依次钻过每一个人手臂下的孔洞，体验了竞争与合作带来的压力与快乐。每个人都是集体的一部分，都是集体链条中重要的一环，在拼搏的路上，一直在一起，相互扶持，相互鼓励，学生们共同感受集体力量，让快乐取代焦虑。

“桃花朵朵开”，孩子们集中注意力和反应力，在每一次的口令后，都迅速组队，“抱团”成花，没有组成“桃花”落单的同学相互拥抱，以示安慰。学生们充分体会竞争精神和为团队付出努力的自豪感，增强了团队配合意识，也对集体归属感的体验更加深刻。

“这三年你感到最难忘的一件事是什么?”、“这三年你感到最遗憾的事是什么？”、“中考后，你最想干的事是什么？”、“20年后的你最想对现在的你说些什么？”……同学们在班主任的陪伴下，一问一答，了解心中所想，明确心中所愿，勇于表达心中感受，体会同学间温暖、快乐的情谊，感悟自助与互助的力量。

“一圈到底”，学生们手拉起手，让呼啦圈从一个同学传导到最后一名同学，创新能力、身体的协调配合和团队协作精神都得到了锻炼。同学们在活动中积极思考、相互交流、不断尝试、默契配合，充分体会到了相互合作时的愉悦和共同克服困难取得成功后的快乐。

游戏过后，进入“走心”分享会环节，来自于高一学长学姐的祝福，通过一封封手写信的形式传递给即将奔赴考场的同学们。大家围坐在一起，分享自己感触最深的祝福信，并把美好的祝愿也送给身边的同学们。大家敞开心扉，真实的心声、质朴的话语，就像一阵清风，抚平焦躁与不安，勇气与力量悄然传递。

灿烂的笑容，热情的欢呼，青春的面庞，缤纷的梦想……本次团辅活动有效地帮助同学们激发了为自己的目标坚持不懈，努力奋斗的拼搏精神，缓解了压力，放松了心情。中考前，每个初三学生都承受了一定的压力，疲惫和焦虑是每位考生都要面对的，但冲刺中考的干劲不能松懈，调适好学习状态，树立信心，以积极健康的心理状态备战中考，为实现青春梦想全力冲刺！